十万个为什么

为什么安静、舒适的环境有时反而无法使人入睡

《为什么安静、舒适的环境有时反而无法使人入睡？》，全文约 520 字，收录于万象书斋「十万个为什么」栏目。

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相信不少人都有过入睡困难的经历。排除精神性或躯体性疾病，影响我们睡眠质量的一个重要原因就是睡眠环境。外界声音刺激无疑是睡眠环境的主要组成部分。当这种刺激较强时，必然会使人难以入睡。因此，保持安静和舒适的环境对睡眠有益。

但是，为什么在绝对安静的环境中，我们有时反而难以入睡呢？那是因为如果外界的声响一点都没有了，平时不能觉察的耳鸣、头晕、心跳、脉搏以及大脑中的种种幻想，都会凸现出来成为烦恼的事。没有了噪音的干扰，心理和生理内部却陷入了更多的困扰，而使我们难以入睡。

美国加利福尼亚州立大学有一间吸音的隔音室，一位叫保罗·班尼斯基的记者，特地去实验室“体验”了这个“绝对安静”的环境。他是这样描述的：在进入绝对无音的实验室时，开始几分钟在脑海中还残留着外界带来的纷杂信息，倒是不在意这安静的环境。可是几分钟后，如同陷入了一个巨大的黑洞，安静得让人恐惧。我可以清楚地听到自己的血液在血管中流动的声音，汽锤般心脏搏动的声响。弯胳膊发出的“咯咯”响声像骨折似的，肺部的呼吸声让人如同置身于大风箱中。如果活动一下身体，就会发出近乎撕裂的声响。在这样的环境里，人紧张得心都快跳出来了，还怎么可能睡得着呢？

因此，并不是越安静的环境越有利于睡眠。有些习惯了生活在嘈杂的马路旁的居民，当他们搬到安静的小区居住时，会因为环境突然安静而睡不着，往往需要一段时间来适应。

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