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问答

负重跑步多少kg合适

《负重跑步多少kg合适》,全文约 180 字,收录于万象书斋「问答」栏目。
180 字 篇幅
86,475 篇 本栏收录
负 首字

正文

一般是个人体重的8%-20%,具体还需要看个人的承受能力,不要过于重,太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点,跑一段时间后再慢慢往上加,直至找到适合自己的重量。

负重跑步多少kg合适


一般人负重跑步不建议天天进行,长时间的负重训练会影响训练效果,严重的甚至会给身体造成伤害。

负重跑步会加快身体能量的消耗,适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量,还会加强肌肉力量,对身体健康是比较好的。

基本信息

字数180 字

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